Yogaterapia y Yoga Oncológico
Yogaterapia
La Yogaterapia es una adaptación terapéutica del yoga tradicional que utiliza técnicas específicamente seleccionadas y modificadas para abordar condiciones de salud particulares. Esta disciplina combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), relajación y meditación, adaptándolas a las necesidades individuales de cada persona, para mejorar la salud física y mental. Es una poderosa herramienta para la autorregulación emocional y el manejo del estrés.
Beneficios de la Yogaterapia
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Alivia el dolor.
- Fortalece la musculatura y mejora la flexibilidad.
- Aumenta la conciencia corporal.
- Promueve la relajación profunda, mental, emocional y corporal.
- Mejora el sueño y el descanso.
La Yogaterapia se adapta a las necesidades y capacidades de cada persona, lo que la hace accesible y efectiva para una amplia gama de personas, sin importar su condición física o nivel de experiencia en yoga.
Estructura de una sesión de Yogaterapia
Las sesiones de Yogaterapia se caracterizan por ser espacios de encuentro y crecimiento compartido. Cada sesión se inicia con una ronda donde los participantes comparten cómo se sienten en ese momento, fomentando la conexión y la apertura. Al finalizar, realizamos una ronda de cierre en la que cada participante comienza con la frase “Me he dado cuenta de…”, facilitando la integración de las experiencias vividas durante la práctica.
Incorporo el enfoque de la Terapia Gestalt en estas sesiones, promoviendo autoconciencia y presencia plena. Esta integración permite a los participantes explorar sus emociones y pensamientos en el aquí y ahora, enriqueciendo su proceso de autoconocimiento y sanación.
Yogaterapia oncológica para mujeres con cáncer de mama
El diagnóstico de cáncer de mama sacude cuerpo, mente y alma, removiendo capas físicas, emocionales y mentales. El Yoga Oncológico que facilito está diseñado para mujeres con cáncer de mama, incluido el metastásico, y ofrece un refugio donde, mediante respiración consciente, movimiento suave y presencia compasiva, sostenerte justo en el lugar donde surgen la fatiga, la pérdida y las dudas, pero también la esperanza. En este espacio seguro aprendemos a habitar de nuevo el cuerpo con ternura y a cultivar una consciencia testigo que observa sin juzgar, reduce el sufrimiento añadido y nos reconecta con la plenitud que siempre permanece en lo más profundo.
Beneficios del Yoga Oncológico
- Reducción de la fatiga y mejora global de la calidad de vida en mujeres con cáncer de mama.
- Descenso de ansiedad y síntomas depresivos tras programas de yoga adaptado.
- Mejor percepción corporal y autoestima, transformando la relación con un cuerpo que cambia.
- Regulación del sueño y del sistema nervioso mediante técnicas de respiración y relajación profunda.
Estructura de una sesión de Yogaterapia Oncológica
| Fase | Qué ocurre | Propósito |
| Bienvenida y chequeo personal | Compartimos cómo te sientes hoy. | Ajustar la práctica a tu energía, efectos secundarios y fase del tratamiento. |
| Respiración consciente guiada | Pranayama adaptado, respiración coherente y silenciosa. | Calmar mente, regular sistema nervioso. |
| Movimiento terapéutico suave | Posturas en silla o esterilla, sin exigencia física. | Mejorar movilidad, drenar linfa, recuperar confianza corporal. |
| Relajación / Yoga Nidra breve | Escaneo corporal y visualización sanadora. | Integrar y promover descanso profundo. |
| Cierre y círculo de palabra | Compartir vivencias; sostén grupal entre mujeres. | Convertir la experiencia en recurso emocional y sororidad. |
- Formato: grupos reducidos (máx. 5 mujeres) y sesiones individuales.
- Duración: 120 min. presenciales en Getxo.
- Material: facilito todo; solo trae ropa cómoda.
¿Para quién está indicado?
- Mujeres en tratamiento activo de cáncer de mama (quimio, radio, hormonoterapia, terapias dirigidas) con autorización médica.
- Supervivientes que desean recuperar energía, movilidad y serenidad.
- Mujeres con cáncer de mama metastásico que buscan un espacio continuo de autocuidado y acompañamiento.
Integración con la Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt se centra en el autoconsciente y en vivir el momento presente, aspectos que complementan profundamente la práctica del Yoga. Al integrar este enfoque en las sesiones de Yogaterapia, se facilita que las participantes desarrollen una mayor conciencia de sí mismas, reconozcan sus patrones de comportamiento y exploren nuevas formas de relacionarse consigo mismas y con los demás.
Prácticas Complementarias
En las sesiones de Yogaterapia Oncológica incorporo prácticas de Respiración Consciente y Meditación. Estas herramientas potencian los beneficios terapéuticos, promoviendo un estado de calma mental y equilibrio emocional.
Al incorporar la Respiración Consciente como herramienta en la terapia, se proporciona un recurso práctico y accesible que puedes utilizar fuera de las sesiones, fomentando tu autonomía y autocuidado. Además, la práctica conjunta de Respiración Consciente durante las sesiones fortalece el vínculo terapéutico y proporciona un punto de partida para discusiones más profundas sobre las experiencias internas.
El Yoga, la Yogaterapia, el Pranayama (la Respiración Consiente) y la Meditación son herramientas prácticas que complementan maravillosamente la terapia tradicional. Al incorporar estas prácticas ancestrales en el proceso terapéutico moderno, podemos abordar de manera más completa tus necesidades, promoviendo la sanación a nivel físico, mental y emocional. Imagina poder no solo hablar sobre tus emociones, sino también moverlas, respirarlas y transformarlas con tu cuerpo. Es asombroso cómo estas prácticas pueden abrir puertas que ni siquiera sabías que existían. ¿Te gustaría explorar cómo pueden ayudarte en tu camino de crecimiento personal? Estoy aquí para acompañarte en esta aventura.
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