Terapia Gestalt:
Terapia Humanista
La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia humanista centrada en el desarrollo personal y la experiencia presente. Desarrollada por Fritz Perls en los años 1940, esta terapia se fundamenta en la idea de que las personas deben ser consideradas como un todo integrado, abarcando cuerpo, mente y espíritu. Su objetivo es promover el bienestar mediante la integración y el equilibrio de estos componentes.
Características de la Terapia Gestalt
La terapia Gestalt se distingue por varias características únicas que la diferencian de otras formas de terapia:
- Enfoque en el potencial humano: Se basa en la creencia de que cada persona tiene un potencial innato para crecer y evolucionar. Se centra en eliminar las interrupciones que impiden el desarrollo natural de este potencial, para facilitar el crecimiento personal y la autoactualización.
- Visión Holística: La terapia Gestalt considera a la persona como un ser completo, integrado por cuerpo, mente y espíritu. Este enfoque busca la integración de las experiencias y emociones de la persona para alcanzar el bienestar.
- Enfoque en el presente: Pone énfasis en el «aquí y ahora», ayudando a las personas a ser conscientes de sus sentimientos, pensamientos y acciones en el momento presente, en lugar de concentrarse en el pasado o el futuro, promoviendo la autoconciencia y la responsabilidad personal.
- Relación terapeuta-cliente: La relación entre el terapeuta y el cliente es central en este enfoque, donde el terapeuta actúa como facilitador que compaña al cliente en su proceso de autoexploración y descubrimiento personal, considerándose un elemento crucial para el éxito del proceso terapéutico.
- Experimentación activa: Fomenta la experimentación y el descubrimiento personal a través de técnicas como el diálogo socrático, la silla vacía, el juego de roles y la dramatización, lo que la diferencia de terapias más convencionales que son puramente conversacionales o teóricas.
- Aceptación y responsabilidad: La terapia Gestalt promueve la aceptación de uno mismo y de los demás, fomentando la autenticidad y la congruencia en la vida del cliente, ayudándole a tomar conciencia de sus acciones y a asumir la responsabilidad de sus experiencias.
- Creatividad: Se estimula la creatividad y la exploración de nuevas formas de pensar y actuar, diferenciándose de enfoques más estructurados y rígidos.
La autorregulación organísmica es un concepto central en la terapia Gestalt que describe la capacidad innata de un organismo para autorregularse, identificando y satisfaciendo sus necesidades de manera adaptativa y natural. Este proceso es fundamental para el mantenimiento de la salud y el bienestar, ya que permite a las personas responder adecuadamente ante las condiciones cambiantes del entorno.
El enfoque integrador de Claudio Naranjo
Claudio Naranjo (Chile, 1932-2019), psiquiatra, filósofo y activista en el desarrollo de la conciencia, es uno de los máximos referentes en la psicología transpersonal, integrando la psicología occidental y las escuelas espirituales orientales. Como discípulo y sucesor de Fritz Perls, se le considera un referente mundial de la terapia Gestalt.
“Descubre quién eres, pero no te aferres a ninguna definición. Muta las veces que sea necesario para vivir en la totalidad de tu ser.”
Claudio Naranjo
Para Claudio Naranjo la terapia Gestalt no es un conjunto de técnicas sino la transmisión de una actitud, una forma de estar en la vida. En su libro, La Vieja y Novísima Gestalt, enumera una serie de mandatos «que podrían dar una noción impresionista del estilo de vida que conllevan:
- Vive ahora –es decir, preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
- Vive aquí –es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
- Deja de imaginar: experimenta lo real.
- Abandona los pensamientos innecesarios; más bien, siente y observa.
- Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
- Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
- No aceptes ningún otro ‘debería’ o ‘tendría’ más que el tuyo propio; no adores ninguna imagen tallada.
- Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
- Acepta ser como eres.
Creo que todos estos mandatos específicos de la terapia gestáltica podrían a su vez resumirse en los tres principios mas generales que mencioné anteriormente:
- Valoración de la actualidad temporal (el presente vs. el pasado o el futuro), espacial (lo presente vs. lo ausente) y sustancial (el acto vs. el símbolo).
- Valoración de la atención y aceptación de la experiencia.
- Valoración de la totalidad, o responsabilidad.»
Fragmento: Naranjo, C. (1989). La Vieja y Novísima Gestalt: Actitud y práctica de un experiencialismo ateórico. Santiago de Chile: Ed. Cuatro Vientos.
«La responsabilidad no es un deber sino un hecho inevitable. Somos los actores responsables de cualquier cosa que hagamos. Nuestra única alternativa es reconocer tal responsabilidad o negarla. Y percatarse de la verdad, nos cura de nuestras mentiras».
Claudio Naranjo
Oración de la Gestalt
Hay una pequeña joya en el corazón de la terapia Gestalt que me fascina. Es la ‘Oración de la Gestalt’, creada por Fritz Perls. No es realmente una oración en el sentido tradicional, sino más bien una declaración sobre cómo relacionarnos con nosotras mismas y con los demás:
«Yo soy yo y tú eres tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Y tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres tú y yo soy yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos, y coincidimos, es hermoso.
Si no, no se puede evitar.
Me falta amor propio cuando intento complacerte y me traiciono a mí mismo/a.
Me falta amor por ti cuando intento hacer de ti algo que no eres.
Tú eres tú y yo soy yo.»
Cada vez que leo estas palabras, siento que capturan la esencia de lo que intento transmitir en mis sesiones. Nos hablan de ser auténticas, de aceptarnos tal como somos, con todos nuestros peculiares rincones y esquinas, y de respetar que los demás son individuos únicos, al igual que nosotros. Nos invitan a soltar esas expectativas irreales que a veces cargamos sobre los hombros de los demás y sobre los nuestros propios. Nos recuerdan que las conexiones genuinas son un regalo, no una obligación. Y, quizás lo más importante, nos enseñan a aceptar con naturalidad lo que no podemos cambiar.
En Karuna Ezti, exploraremos cómo estos principios pueden transformar tu vida diaria. No se trata de reglas rígidas, sino de una invitación a una forma más libre y auténtica de ser. ¿Te imaginas cómo sería vivir así, más en paz contigo mismo y con los demás?
Darse cuenta es el inicio de todo movimiento interno.
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